ボディメイク部

誰でも続くようになる1つめのコツは

70日～254日続けることだ！！

その理由は、ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士の実験結果である

研究の結果70日～254日で習慣化されることがわかった。（難易度によって日数が変わる）

そして、誰でも続く2つめのコツは

小さな目標を立てる！！

例：5キロランニングを続けようとする場合

・5キロ走る

↓

・2.5キロ走る

↓

・家を出る

↓

・靴を履く

というように、目標を小さくする。

そうすることで、目標に対してのハードルが下がり継続することが簡単になります

まとめ

・70日～254日続ける

・目標を小さくする