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「ダイエット中は何を飲めばいい？」
「ジュースをやめるだけで痩せる？」
ダイエットでは食事に注目されがちですが、飲み物も非常に重要です。
実際、飲み物を変えるだけで摂取カロリーを大きく減らせる場合があります。
この記事では、ダイエット中におすすめの飲み物を5つ紹介します。
ダイエット中は飲み物も重要
結論
飲み物選びはダイエット成功に大きく影響します。
理由
知らないうちにカロリーを摂取している場合があるためです。
具体例
- ジュース
- カフェラテ
- エナジードリンク
などは意外とカロリーが高いことがあります。
結論
まずは飲み物を見直してみましょう。
飲み物選びのデメリット
結論
味気なく感じる場合があります。
理由
甘い飲み物に慣れている人も多いためです。
具体例
毎日ジュースを飲んでいた人は、
- 水
- お茶
に物足りなさを感じることがあります。
結論
少しずつ慣れることが大切です。
飲み物選びのメリット
結論
無理なくカロリーを減らせます。
理由
飲み物は習慣化しやすいためです。
具体例
1日2本ジュースを飲んでいた人が水に変えるだけでも大きな変化になります。
結論
簡単に始められるダイエット方法です。
おすすめ① 水
結論
最もおすすめの飲み物です。
理由
カロリーがゼロだからです。
具体例
食事中や運動中など、いつでも飲めます。
結論
迷ったら水を選びましょう。
おすすめ② 緑茶
結論
ダイエット中に人気があります。
理由
無糖で飲みやすいためです。
具体例
コンビニでも手軽に購入できます。
結論
継続しやすい飲み物です。
おすすめ③ ブラックコーヒー
結論
コーヒー好きにおすすめです。
理由
砂糖やミルクを入れなければ低カロリーだからです。
具体例
朝や仕事中に飲む人も多いです。
結論
甘いコーヒーよりブラックを選びましょう。
おすすめ④ 炭酸水
結論
空腹対策にもなります。
理由
満腹感を得やすい人もいるためです。
具体例
ジュースの代わりに無糖炭酸水を飲む人もいます。
結論
甘い飲み物を減らしたい人におすすめです。
おすすめ⑤ プロテイン
結論
タンパク質補給に役立ちます。
理由
不足しがちなタンパク質を摂取できるためです。
具体例
- 朝食時
- 筋トレ後
- 間食
などで利用できます。
結論
食事を補う目的で活用しましょう。
ダイエット中に避けたい飲み物
結論
高カロリーな飲み物には注意が必要です。
理由
満腹感が少ないままカロリーを摂取してしまうためです。
具体例
- ジュース
- 砂糖入りコーヒー
- エナジードリンク
- 加糖紅茶
などは飲み過ぎに注意しましょう。
結論
まずは頻度を減らすことから始めましょう。
飲み物で痩せるわけではない
結論
飲み物だけで痩せるわけではありません。
理由
体脂肪はカロリー収支で決まるためです。
具体例
飲み物を改善しても、
- 食べ過ぎる
- 運動しない
場合は痩せにくいです。
結論
食事管理と合わせて取り組みましょう。
記事のまとめ
結論
ダイエット中は飲み物選びも重要です。
理由
知らないうちに摂取しているカロリーを減らせるためです。
具体例
おすすめの飲み物は以下の5つです。
- 水
- 緑茶
- ブラックコーヒー
- 炭酸水
- プロテイン
結論
まずはジュースや甘い飲み物を減らし、水やお茶を選ぶ習慣を作ることから始めてみましょう。
ボディメイク部 
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