ダイエット中に筋トレするべき理由5選

書き出し

「ダイエットなら有酸素運動だけでいい？」
「筋トレすると体重が増えそう…」

ダイエットを始めると、このような疑問を持つ人は多いでしょう。

結論から言うと、ダイエット中こそ筋トレを取り入れるのがおすすめです。

筋トレは体脂肪を直接燃やす運動ではありませんが、ダイエットを成功させる上で大きなメリットがあります。

この記事では、ダイエット中に筋トレをするべき理由を解説します。

ダイエット中に筋トレは必要？

結論

筋トレは非常におすすめです。

理由

体脂肪を減らしながら体を引き締めやすくなるためです。

具体例

同じ体重でも、

筋肉が多い人
筋肉が少ない人

では見た目が大きく変わります。

結論

体重だけでなく見た目も重視しましょう。

筋トレのデメリット

結論

すぐに結果が出るわけではありません。

理由

筋肉の成長には時間がかかるためです。

具体例

筋トレを始めて数日で劇的な変化は期待できません。

また、

筋肉痛
疲労

を感じることもあります。

結論

継続することが重要です。

筋トレのメリット

結論

ダイエットとの相性が良いです。

理由

筋肉を維持しながら減量しやすくなるためです。

具体例

食事制限だけのダイエットより、引き締まった体を目指しやすくなります。

結論

有酸素運動と組み合わせるのがおすすめです。

理由① 筋肉量を維持しやすい

結論

減量中の筋肉減少を防ぎやすくなります。

理由

筋肉に刺激を与え続けられるためです。

具体例

食事制限だけだと筋肉も減る可能性があります。

結論

筋トレを取り入れましょう。

理由② 見た目が引き締まる

結論

体重以上に見た目が変わります。

理由

筋肉が体のラインを作るためです。

具体例

体重が同じ70kgでも、

筋肉がある人
筋肉が少ない人

では印象が大きく違います。

結論

見た目重視なら筋トレは必須です。

理由③ リバウンド対策になる

結論

リバウンド防止にも役立ちます。

理由

極端な食事制限だけに頼らなくて済むためです。

具体例

無理な減量をすると、ダイエット終了後に体重が戻る人もいます。

結論

継続できる方法を選びましょう。

理由④ 達成感を得られる

結論

モチベーション維持に役立ちます。

理由

成長を実感しやすいためです。

具体例

扱う重量が増える
回数が増える
見た目が変わる

などの変化があります。

結論

ダイエット継続につながります。

理由⑤ 健康維持にも役立つ

結論

健康面でもメリットがあります。

理由

運動習慣が身につくためです。

具体例

週に2〜3回の筋トレから始める人も多いです。

結論

長期的な健康づくりにもおすすめです。

初心者におすすめの筋トレ

結論

まずは全身を鍛えましょう。

理由

効率よく運動できるためです。

具体例

スクワット
腕立て伏せ
プランク

などがおすすめです。

結論

簡単な種目から始めましょう。

記事のまとめ

結論

ダイエット中こそ筋トレを取り入れるべきです。

理由

筋肉を維持しながら引き締まった体を目指せるためです。

具体例

筋トレのメリットは以下の5つです。

筋肉量を維持しやすい
見た目が引き締まる
リバウンド対策になる
達成感を得られる
健康維持にも役立つ

結論

ダイエットは体重を減らすだけではありません。理想の体を目指すためにも、筋トレを習慣化していきましょう。