プロテインは毎日飲むべき？初心者向け解説

書き出し

「プロテインは毎日飲んだ方がいいの？」
「筋トレしない日も飲むべき？」

プロテインを飲み始めると、このような疑問を持つ人は多いでしょう。

結論から言うと、毎日飲まなければならないわけではありません。しかし、食事だけでタンパク質が不足している場合は毎日飲む価値があります。

この記事では、プロテインを毎日飲むべきかどうかについて初心者向けに解説します。

プロテインは毎日必須ではない

結論

プロテインは毎日必須ではありません。

理由

プロテインはタンパク質補給のための食品だからです。

具体例

食事から十分なタンパク質を摂れている人は、無理にプロテインを飲む必要はありません。

例えば、

鶏むね肉
卵
魚
納豆

を十分に食べている人は不足しにくいでしょう。

結論

まずは食事内容を確認することが大切です。

毎日飲むデメリット

結論

毎日飲むことにも注意点があります。

理由

必要以上に摂取する人もいるためです。

具体例

食事を見直さない
何杯も飲む
出費が増える

といったケースがあります。

また、プロテインだけに頼るのはおすすめできません。

結論

食事を基本に考えましょう。

毎日飲むメリット

結論

タンパク質不足を防ぎやすくなります。

理由

継続的に補給できるためです。

具体例

忙しくて食事が不規則な人でも、手軽にタンパク質を摂取できます。

結論

不足しがちな人には便利な選択肢です。

毎日飲んだ方がいい人① 筋トレをしている人

結論

筋トレをしている人は毎日飲む価値があります。

理由

筋肉の材料となるタンパク質が必要だからです。

具体例

筋トレする日だけでなく、休息日にも筋肉は回復しています。

結論

筋トレ習慣がある人にはおすすめです。

毎日飲んだ方がいい人② ダイエット中の人

結論

ダイエット中にも役立ちます。

理由

食事量が減ることでタンパク質不足になりやすいためです。

具体例

減量中に食事量を減らし過ぎると、

空腹感が強くなる
筋肉量が減りやすくなる

可能性があります。

結論

不足分を補う目的で活用しましょう。

毎日飲んだ方がいい人③ 忙しい人

結論

忙しい人にもおすすめです。

理由

手軽にタンパク質を補給できるためです。

具体例

朝食を抜きがち
昼食が簡単になりがち
残業が多い

人には便利です。

結論

時間がない人ほど活用しやすいでしょう。

毎日飲まなくてもいい人

結論

食事で十分な人は無理に飲む必要はありません。

理由

プロテインはあくまで補助食品だからです。

具体例

毎日、

肉
魚
卵
大豆製品

を十分に摂取できている人は不足しにくいです。

結論

食事がしっかりしているなら優先度は下がります。

筋トレしない日も飲むべき？

結論

必要なら飲んで大丈夫です。

理由

タンパク質は毎日必要な栄養素だからです。

具体例

筋トレをしていない日でも、

筋肉の回復
体の維持

のためにタンパク質は利用されます。

結論

休息日も不足するなら活用しましょう。

記事のまとめ

結論

プロテインは毎日必須ではありません。

理由

食事から十分なタンパク質を摂れているなら必要ないためです。

具体例

毎日飲む価値がある人は、

筋トレをしている人
ダイエット中の人
忙しい人

です。

結論

プロテインは不足したタンパク質を補うための食品です。毎日飲むかどうかは、自分の食事内容を基準に判断しましょう。